Individuelles Training für Fußballer

Fußball ist mehr als nur ein Spiel und es begeistert weltweit Millionen von Menschen, darunter auch mich. Seit ich ein kleiner Junge bin liebe ich es, gegen den Ball zu treten und auf dem Fußballfeld alle Sorgen und Probleme dieser Welt für 90 Minuten zu vergessen. Es ist in der Theorie ein sehr einfaches Spiel und man braucht nicht viel um es zu spielen. Sollte man es schaffen, bis in den Profibereich zu kommen, dann kann man sehr gutes Geld verdienen und durch die Welt reisen, entsprechend ist es verständlich, dass Millionen von Kindern jeden Tag Stunden ihrer Zeit investieren, um es eines Tages in die großen Stadien dieser Welt zu schaffen, Millionen zu verdienen und Fans zu begeistern.

Der Konkurrenzkampf imFußball ist so groß wie in kaum einer anderen Sportart und von den Millionen von Kindern die den Traum Fußballprofi haben, schaffen es letztlich nur die allerwenigsten, im Profibereich (hierzulande Regionalliga aufwärts) Fuß zu fassen und ihren Traum zu realisieren.

Aus diesem Grund ist es verständlich, dass privates Fußballtraining immer mehr an Bedeutung gewinnt und es heutzutage beinahe schon „unumgänglich“ ist, es ohne zu schaffen. Ich sehe Fußball zwar als wundervollen Sport an, auf der anderen Seite weiß ich allerdings auch, wie viel Zeit und Energie notwendig ist, um es im Fußball hoch hinaus zu schaffen.

3-5x Training pro Woche, Plus Spiel am Wochenende sind ein immenser Verschleiß des Körpers (insbesondere Hüft-/Knie-/Fußgelenk werden hier typischerweise sehr belastet und in Mitleidenschaft gezogen) und der Fakt, dass in Berlin zu einem großen Teil auf harten Kunstrasenplätzen gespielt wird erhöht die ohnehin schon hohe Gelenkbelastung nur noch weiter, sodass es mich wenig verwundert, wie viele Leute sich ohne Fremdeinwirkung und in Folge jahrelanger Fehl-/Überbelastung schwer verletzen und am Ende womöglich auch deswegen den Traum vom Fußballer an den Nagel hängen müssen (wir kennen ihn doch alle, den Busfahrer oder Barkeeper, der ohne Knieverletzung in der Jugend bei Bayern München oder Real Madrid gelandet wäre).

Damit du oder dein Kind nicht der nächste Busfahrer dieser Art werden, empfehle ich, schon frühstmöglich mit sportspezifischem Krafttraining anzufangen. Im jungen Alter (in etwa bis zur C-Jugend) würde ich grundsätzlich möglichst viel an Koordination und Bewegungsmechanik arbeiten und so eine gute Bewegungsbasis für die nächsten Jahre, wenn nicht Jahrzehnte, zu schaffen. Ab D-/C-Jugend ist Krafttraining sinnvoll und empfehlenswert, wenn die Grundlagen der Bewegungsmechanik es denn erlauben. Sollte das nicht der Fall sein, rate ich dringlichst von schweren Gewichten im frühen Alter ab, da andernfalls langfristige Folgeschäden entstehen können, die das Risiko in meinen Augen nicht rechtfertigen!

Ich denke, dass es für einen Fußballer kaum etwas wichtigeres gibt, als körperlich fit zu sein und so jede Einheit mit hoher Intensität absolvieren zu können. Insbesondere junge Spieler (D-Jugend aufwärts) haben in ihrer Entwicklung häufig damit zu kämpfen, dass sie durch kleine Verletzungen wie Bänderdehnungen oder kleine Zerrungen/Faserrisse immer wieder zurückgeworfen werden und somit nicht ihr volles Potential ausschöpfen können, da sie in ihrer Entwicklung immer wieder durch kleine Rückfälle zurückgeworfen werden.

Genauso, wie sich kleine positive Gewohnheiten positiv auf das Leben auswirken, wirken sich häufige kleine Rückschläge/Trainingspausen negativ auf die Entwicklung eines jungen Spielers aus (Zinseszinseffekt).

Your best ability is availability, will heißen für mich als Trainer gibt es kaum einen besseren Spieler, als den, der immer fit ist, immer trainieren und immer Gas geben kann. Wie groß das Potential letztlich ist und ob es für die Regionalliga oder Bundesliga reicht, das sieht man in der Regel erst im laufe der Jahre.

Bis dahin ist es von größter Wichtigkeit, möglichst jede Einheit auf dem Platz und im Spiel zu absolvieren und sich so bestmöglich zu entwickeln, um sein volles Potential zu entfalten und zu sehen, ob man das Zeug für die ganz große Bühne hat.

-MauiPerformance